Правила здорового образа жизни

ЗОЖ для кого-то является данью моде, но многие люди действительно не представляют свою жизнь по-другому. Под данным понятием подразумевается физическое, эмоциональное, социальное, инфраструктурное, личностное здоровье.
На инфраструктурном уровне в нашей стране данный вопрос практически не контро-лируется, но каждый может сделать соответствующий выбор в личностном плане – а именно вести здоровый образ жизни, следить за питанием, отказываться от вредных привычек, своевременно лечить заболевания, принимать (например, «Бетаргин»).

Правила ЗОЖ

Рассмотрим основные правила здорового образа жизни, которых нужно придерживаться:

  • Соблюдение режима сна, труда и отдыха. Распорядок дня должен быть правильным и постоянным — так организм не будет работать на износ.
  • Сбалансированное питание — оно должно быть достаточным, но не чрезмерным. Калорийность рассчитывается с учетом возраста, физической активности человека, набор продуктов подбирается исходя из личных предпочтений, имеющихся заболеваний.
  • Отказ от вредных привычек — алкоголь, курение, чрезмерное употребление кофе очень вредны для здоровья.
  • Нормальная физическая активность — это не только занятия фитнесом, определенными видами спорта, но и просто регулярные прогулки на свежем воздухе.
  • Минимизация стрессовых факторов — принимайте витамины, минеральные комплексы, укрепляющие нервную систему, меняйте отношение к жизни, избегайте людей, работы, которая приносит много негативных эмоций.

То есть универсальной формулы здорового образа жизни нет, потому что он предполагает гармоничное взаимодействие с окружающим миром, отсутствие перегрузок, физическую активность, и данные факторы у каждого человека будут свои. Очень важно научиться отдыхать — регулярно, полноценно, постоянно, а не тогда, когда вы начнете падать с ног. Хорошо помогает гармонизировать психологическая йога.

Важность сбалансированного питания

Пища — важный аспект нашей жизни. От ее качества, количества, пропорций зависит жизнедеятельность организма, неправильное питание губит здоровье. При нехватке питательных веществ, энергии организм начинает работать на пределе, изнашивается сердечная мышца. Если вы питаетесь сытно, но не полезными продуктами, то тоже губите здоровье. Фаст-фуд, копчения, соления, колбасы дают организму калории, но пустые, не содержащие ценных веществ, загрязняющие организм токсинами и шлаками. Результаты бездумного питания — зашлакованность, лишний вес, повышение уровня холестерина и другие проблемы.

Полностью отказываться от животных продуктов не нужно, но их количество в рационе следует контролировать — избыток мяса нагружает желудок, вызывает процессы гниения. Регулярно нужно устраивать разгрузочные дни, пить достаточно чистой воды.

Важность правильного питания трудно недооценивать — оно позволяет поддерживать оптимальный уровень бодрости, предотвращает развитие большинства заболеваний. Если вы не уверены, что получаете необходимые питательные вещества вместе с пищей, принимайте витаминные, минеральные комплексы.

Другие интересные статьи

У ребенка ожирение: принимаем меры

Всемирная организация здравоохранения уже признала ожирение глобальной эпидемией. Особенно тревожит медиков стремительное распространение проблемы ожирения среди детей. В Европе, других странах число детей с повышенным… Читать подробнее
All articles loaded
No more articles to load