Здоровье печени: начните с простого

Печень — жизненно важный орган, выполняющий большое количество функций. В результате воздействия некоторых внутренних, внешних факторов печень может начинать работать неправильно. Результат — барьерная функция снижается, орган плохо очищает кровь, не нейтрализует токсины. Также печень отвечает за синтез холестерина, выработку желчи, жировой обмен, гормональный фон.

Причины проблем

Факторы риска патологий печени:
● злоупотребление алкоголем;
● нездоровое питание с преобладанием животных жиров, легко усвояемых углеводов;
● значительные лекарственные нагрузки;
● малая подвижность;
● плохая экология;
● постоянное сидение на диетах.

Также негативное влияние на состояние органа оказывают гепатиты — сначала они вызывают воспалительные проявления, потом цирроз. Заразиться вирусом В, С типа возможно в время маникюра, переливания крови, через интимный контакт. Способ передачи гепатита А — бытовой.

Когда нужно идти к врачу?

Печень редко дает знать о проблемах локализованной выраженной болью, так что смотрите на косвенные признаки. Насторожить должны тошнота, сонливость, быстрая утомляемость, чувство тяжести справа под ребрами, регулярные вздутия живота.
Плановая проверка нужна:
● после 50 лет;
● при наличии диабетиков в семье;
● во время беременности;
● при ожирении;
● женщинам, которые принимают оральные контрацептивы;
● после длительной антибиотикотерапии.

Также для своевременного контроля можно регулярно сдавать печеночные пробы. Их делают в любой частной, государственной лаборатории.

Что делать

Чтобы поддержать печень, сохранить ее здоровье:

1. Придерживайтесь принципов здорового питания, откажитесь от сладкого, жирного, фастфуда. Запомните, что жиры и сахар оказывают более негативное воздействие, чем алкоголь.

2. Увеличите употребление полиненасыщенных жирных кислот — они ускоряют восстановление печени. Омега-кислоты присутствуют в маслах холодного отжима, грецких орехах, семечках, морепродуктах, рыбе.

3. Ограничите алкоголь — больше 20 гр. спирта в сутки.

4. Всегда мойте руки перед едой, пейте только качественную воду, никогда не берите чужие ножницы, щипцы, зубные щетки.

5. Пользуйтесь презервативом при каждом половом акте с новым партнером.

Новорожденным нужно делать прививку от гепатита В — она дает иммунитет минимум на 10 лет, иногда на всю жизнь. Печень говорит «спасибо» хозяину, который ведет активный образ жизни. Малая подвижность приостанавливает процесс переработки насыщенных жиров, и те откладываются в клетках органа. Итог — неалкогольная жировая болезнь, печеночная недостаточность, цирроз.

Для печени полезны фрукты, овощи, орехи, зелень. Вводите в рацион также сухофрукты, мед, некислый творог, молоко, йогурт без добавок, рыбу (по возможности, морепродукты), говяжье, куриное, кроличье мясо, бобы. Масла — льняное, оливковое, кунжутное, облепиховое. Из зелени можно все, кроме шпината, полезны расторопша, артишок. Старайтесь пить достаточно воды, травяных отваров, всегда завтракайте и не наедайтесь перед сном. Уберите «пустые» продукты, любимые можете оставить, но употребляйте их с умом.

Принимайте гепатопротекторы — препараты, биодобавки, защищающие клетки печень от негативных внешних влияний, ускоряющие восстановление. Полезны для данного органа аминокислоты, витамины А, С, В, микроэлементы селен и хром. Хорошие результаты дает применение аминокислотного комплекса Бетаргин.

Он имеет сбалансированный состав, удобные дозировки, быстро усваивается организмом. Бетаргин очищает печень, ускоряет процессы регенерации, выводит токсины, улучшает общее состояние здоровья. Добавка подходит взрослым и детям старше 3 лет, полезна спортсменам, помогает быстро восстанавливаться после травм.

Другие интересные статьи

У ребенка ожирение: принимаем меры

Всемирная организация здравоохранения уже признала ожирение глобальной эпидемией. Особенно тревожит медиков стремительное распространение проблемы ожирения среди детей. В Европе, других странах число детей с повышенным… Читать подробнее
All articles loaded
No more articles to load