Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — лучший способ продлить молодость, сохранить бодрость и отличное самочувствие на долгие годы. В последние годы вести его стало модно, что является положительной тенденцией в проти-вовес любви к курению и алкоголю, которые были еще лет 15 тому назад. Молодежь и люди солидного возраста массово избавляются от вредных привычек, активно занимаются спортом или просто ведут активный образ жизни, стараются высыпаться, сбалансированно питаются.

Среди приверженцев ЗОЖ есть истинные фанатики и просто те, кто понимает — здоровье проще будет сохранить, чем потом восстанавливать.


Основные принципы здорового образа жизни

Для начала разберемся, что такое ЗОЖ. Здоровый образ жизни — это целая философия, способ сохранения здоровья и поддержания отличного самочувствия. Он не имеет ничего общего с бодибилдерами-качками, вегетарианцами и даже возрастом, социальным положением.

Основные принципы ЗОЖ:
1. Кофеину — нет. Пить можно только натуральный кофе и не более 2 раз в день, если сможете, откажитесь от употребления стимулятора полностью. Но точки зрения по этому вопросу разные — кофеин оказывает стимулирующее воздействие на ЦНС и в небольших количествах даже полезен для здоровья.
2. Позитиву — да. Улыбки, положительные эмоции, приятные мелочи и умение радоваться простым вещам — все это способствует выбросу серотонина с эндорфином. Эти гормоны являются лучшими обезболивающими и защитниками от стрессов.
3. Спорту — умеренное да. Изнурительные многочасовые тренировки — удел профессиональных спортсменов, а не лиц, которые придерживаются здорового образа жизни. Если у вас нет цели слепить идеальную фигуру или накачать гору мышц, совершайте пробежки, побольше гуляйте, делайте зарядку — этого будет вполне достаточно.
4. Внимательному отношению — да. Быстро реагируйте на тревожные симптомы и принимайте меры в случае необходимости. Регулярно измеряйте давление, пульс и другие «рабочие показатели».
5. Неправильному питанию — нет. Завтракать нужно обязательно, обедать тоже, если хотите пропустить какую-то трапезу, пусть это будет ужин. Питайтесь сбалансированно, употребляйте разные продукты.
6. Гигиене — да. Душ, чистка зубов, одежда — важно все, ведь чистота является залогом здоровья.
7. Удобству — да. Комфортная обувь, приятные на ощупь ткани, отказ от синтетики — это то малое и очень важное, что вы можете сделать для своего здоровья.
8. Пищевым добавкам — нет, категорическое или частичное. Если вы нормально питаетесь, витамины просто не нужны.

Как видите, все не трудно, но жизнь придется изменить.

Чем чревато игнорирование правил здорового образа жизни?

ЗОЖ сделали модой, но на самом деле это необходимость. Если вы игнорируете состояние здоровья, тревожные звоночки, не проходите обследования и лечение, то постареете намного раньше, чем могли бы, а уровень жизни снизится уже сейчас. Поэтому делайте ставку на ЗОЖ, и вы будете бодрым, полным сил, проживете намного дольше.

Другие интересные статьи

У ребенка ожирение: принимаем меры

Всемирная организация здравоохранения уже признала ожирение глобальной эпидемией. Особенно тревожит медиков стремительное распространение проблемы ожирения среди детей. В Европе, других странах число детей с повышенным… Читать подробнее
All articles loaded
No more articles to load